出国打工想家怎么办？过来人告诉你怎么熬过最初的3个月

第一次出国打工，下飞机的那一刻，兴奋劲一过，想家的情绪就涌上来了。很多人撑不过前3个月，就哭着要回国。今天聊聊怎么熬过这段适应期。

【一、为什么前3个月最难受？】

出国打工的心理变化，一般分三个阶段：

第1个月：新鲜期
刚到新地方，什么都好奇，觉得什么都新鲜。这时候精力充沛，不觉得苦。

第2-3个月：失落期
新鲜感退了，开始想家、想国内的朋友、想家里的饭菜。工作的辛苦、语言的不通、饮食的不习惯，全部放大。这是最容易打退堂鼓的时候。

3个月以后：适应期
慢慢有了朋友，熟悉了环境，工作也上手了，生活有了节奏，想家的情绪就淡了。

【二、想家了怎么办？5个实用方法】

1. 每天固定时间和家里视频
不要一有空就视频，那样会更想。固定每天晚上8点视频半小时，聊聊今天发生了什么。其他时间专注工作和生活。

2. 给自己找个小目标
比如：这个月攒多少钱、半年后考个什么证、一年后去哪里旅游。有目标就不会天天陷在情绪里。

3. 交几个朋友
宿舍的工友、餐厅的同事，一起吃个饭、聊个天，孤独感会少很多。人是社会性动物，有朋友就有家的感觉。

4. 找点事做，别让自己闲着
下班了就玩手机刷视频，越刷越空虚。可以跑步、健身、学语言、看剧，把时间填满，就没空想家了。

5. 做好心理准备：难是正常的
出国打工不是去旅游，是去工作赚钱的。想家、辛苦、不适应，都是正常的。熬过去就好了。

【三、这些情况要警惕】

如果出现以下情况，可能是抑郁的信号：
- 连续两周以上睡不好、吃不下
- 对什么都提不起兴趣
- 觉得活着没意思，有自残/自杀的想法
- 经常忍不住哭，控制不住情绪

这种时候别硬扛，及时找同事聊聊、找公司心理辅导（如果有的话）、或者必要时就医。身体和心理都重要，钱可以慢慢赚，人不能出问题。

【四、过来人说的大实话】

"刚到新加坡第一个月，天天躲被窝里哭，想我妈做的红烧肉。现在3年过去了，反而觉得国内的生活节奏太快，这里更舒服。"

"在非洲第一年，周末就一个人在宿舍看电影，看到想哭。后来认识了几个工友，周末一起打球做饭，日子就好过多了。"

"想家的时候就去赚钱，一想到工资到账，什么想家的情绪都没了。"

【写在最后】

出国打工，最难的不是工作累，是心理上的孤独和想家。但这都是暂时的，3个月以后，你会发现自己比想象中坚强。

如果你正在考虑出国，担心自己适应不了，先问问自己：能不能接受前3个月的辛苦？如果能，那就去吧，熬过这一段，后面就是坦途。

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